|
ha ha
hj ja foram quase 1 kl!! 💪💪
isto pesei deopis do cafe da manha e depois do treino de hj!!! 💪💪💪 to feliz💪💪
existe um tripé que aprendi com os borybuilders
sono
treino
dieta
continuidade!!
bora secar e nao perder o foco!! 💪💪💪💪💪
|
87,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 2,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1232 kcal
|
Líp: 45,59g | Prot: 85,59g | Carbs : 121,76g.
Pequeno Almoço: Melão Amarelo, Yakult Leite Fermentado, Wickbold Pão de Forma Integral, Café com Leite Integral, Nestlé Iogurte Natural Integral. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cebolas, Salada Vinagrete, Salada Vinagrete. Jantar: Nestlé Iogurte Natural Integral. Snacks/Outros: Danone Yopro 25G High Protein Chocolate, Danone Yopro 25G High Protein Chocolate. mais...
|
|
794 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 20 minutos, Caminhada - 1 hora, Apple Health - 22 horas e 40 minutos. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|