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Tenho cumprido o plano calórico, mexo-me mais e... não consigo perder peso! 😫
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78,7 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 18,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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916 kcal
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Líp: 40,19g | Prot: 43,26g | Carbs : 98,19g.
Pequeno Almoço: Manteiga (com Sal), Continente Doce Morango Light, Dia Néctar Pêssego, Pingo Doce Pão de Mafra. Almoço: Azeite Extra-Virgem, Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Banana, Morangos, Pingo Doce Iogurte Grego Zero Natural. mais...
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254 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 26 minutos, Samsung Health - 23 horas e 34 minutos. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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 Comentários
Pode haver tantas explicações: ciclo menstrual, não registrar todas as calorias (azeite na cozedura etc), mais massa muscular, ...
Está a fazer o plano durante quanto tempo? Está a ser acompanhada por uma nutricionista?
29 mar 21 por membro: Greetorfs
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É capaz de estar a consumir mais calorias do que pensa.
1 - Pese todos os alimentos crus
2 - Não utilize mais que 1 colher de chá de azeite/óleos
3 - Não exclua as kcal de molhos (ketchups, maioneses, etc)
4- Frutos Secos e Manteiga/Queijos/Geleias... são muito calóricas em pequenas quantidades
5- Faça jejum de 15 horas por dia.
6- Atenção com o açúcar!!!
7- Durma bem
8- Exercícios pelos menos 5 dias por semana... 30minutos no mínimo.
Quantas KCAL colocou no seu plano?
29 mar 21 por membro: shrinkingmyfatarse
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Carinasimoes84, tenho um plano para 1400 cal/dia.
31 mar 21 por membro: Moreirinha
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@Greetorfs, sim. Estou a ser acompanhada por nutricionista. Comecei o plano à 5 semanas e o ponteiro da balança não desce, pelo contrário, está a subir à duas semanas. 😖😖😖😫😫😫
31 mar 21 por membro: Moreirinha
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A nutricionista já deu uma explicação?
De qualquer forma não desiste! A perda de peso vai acontecer
31 mar 21 por membro: Greetorfs
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Pense ao contrário: deixe de pesar alimentos e de contar calorias, coma sempre que tiver fome, até à saciedade, alimentos de verdade (ovos, peixe, carne, legumes, oleaginosas, frutas menos doces tipo morangos, kiwi, limão abacate, gorduras boas). Não é o jejum que a vai fazer perder peso, não é o exercício que a vai fazer perder peso. Se precisa de exercício para manter o peso, é pq a sua dieta está errada. Foco na comida! Não fazer muitas receitinhas,... experimente retirar o queijo durante 2 ou 3 dias, para o corpo não se habituar sempre ao mesmo! Bom percurso!
31 mar 21 por membro: carla su
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Olá, no outro dia li um post que falava sobre o tempero das saladas. Por vezes é um engano comer uma salada se a mesma for hiper temperada em Azeite. Acaba por se tornar mais calórica. O mesmo principio se aplica a tudo o resto, legumes e carne e peixe. Eu comprei um azeite em Spay acho que o controle dos minimos olimpicos é mais facilmente gerido. Agora em resumo, o importante é continuar com o FOCO, os resultados vão aparecer.
31 mar 21 por membro: 1978barbara
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@Moreirinha - Na minha opinião o ideal seria fazer um mês de 1200kcal diárias, e tentar manter uma alimentação rica em proteínas.
31 mar 21 por membro: shrinkingmyfatarse
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Tente aplicar lowcar com jejum intermitente com os KETO NAT. Tem otimo resultados. Em 1 hora coloca-a em cetose
31 mar 21 por membro: guerreiro77
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Histórico de Peso de Moreirinha
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