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💪👍
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85,3 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2378 kcal
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Líp: 83,85g | Prot: 163,75g | Carbs : 242,30g.
Pequeno Almoço: Quaker Aveia, Calvé Manteiga de Amendoim, Banana, Proteína de Soja Isolada. Almoço: Feijão Verde, Carne de Vaca à Bolonha, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco, Feijão Preto. Snacks/Outros: Café, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Baguette. mais...
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2750 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de barbosarafael
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