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Bem aqui estou eu.
Esta semana está a ser extremamente complicada, estou com a minha ansiedade no topo da loucura. Tem sido tão complicada que estou com sintomas físicos dessa mesma ansiedade, dores de estômago não consigo mexer o pescoço com dores musculares. Claro que a compulsão bateu à porta😔. Tinha conseguido controlar até ontem.. Ontem comi e comi, ultrapassei as minhas calorias, ultrapassei os meus hidratos o resultado é este..
Mas o dia de hoje tem de ser marcado, aqui no meu diário. Hoje faz um ano, f****** um ano. Num ano 47kg perdidos 💪💪💪. O que posso dizer tenho de continuar tenho de me esforçar mais para controlar a compulsão. Passado um ano a compulsão está cá e ainda acedo a esta, de uma forma diferente tenho de reconhecer. Já assumo que o fiz, reconheço porquê estou a fazer eo mais importante verbalizo que o fiz e porque fiz, com o meu marido, familia e agora convosco. Bem.. Estou triste por não ter atingido os 50kg num ano, mas feliz por estar aqui a continuar a fazê-lo.
Obrigada a todos
A combater a compulsão alimentar e a obesidade, há um ano e a continuar.
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107,8 kg
Perdidos até agora: 47,6 kg .
Ainda faltam: 32,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1962 kcal
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Líp: 114,11g | Prot: 66,83g | Carbs : 183,54g.
Pequeno Almoço: Café Expresso. Almoço: Go Natural Sopa de Abóbora , Pingo Doce Sumo Natural Laranja e Maçã, Feijão Preto, Próvida Empada Bio Seitan e Alga Kombu, Molho Pesto, Polenta no Forno ou Fervida, Couves de Bruxelas Cozidas, Arroz Amarelo, Lentilhas Cozidas, Wok To Walk Tofu, Pão Branco, Homus, Nature Foods Quiche de Alho Francês, Quiche de Espinafres sem Carne, Café Expresso. Jantar: Pão Multi-Cereais, Mimosa Manteiga com Sal, Queijo Fresco, Açúcar Granulado, Roti, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Nozes de Nogueira, Amendoins Torrados e Secos (com Sal), Bolo de Nozes, Café Expresso, Banana. mais...
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A Ganhar 1,6 kg por Semana
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 Comentários
Grande percurso !
47 kg perdidos num ano não é para qualquer pessoa
Gostava eu de ter a sua força de vontade ... estou sistematicamente a ultrapassar as calorias estabelecidas e a comer aquilo que não devia
Amanhã um novo dia ... Força e não desanime por causa de uns dias menos bons
10 jun 21 por membro: Bé mel
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Epah..! 47/50 são 94% do objetivo, um dia mau durante o ano são 0,2%. Eu diria que tem todos os motivos para olhar para o espelho e sentir orgulho no que já foi atingido! O difícil não é cair, mas sim voltar a levantar-se ☺
10 jun 21 por membro: tiago.adro24
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me_myself_and _I, "tropeçar não é cair". O seu percurso, até aqui, revela a pessoa forte que você é. Eu acredito que esse tropeção só deixou um arranhãozito e que o foco não se perdeu. Vamos embora que prá frente é que é o caminho. Um grande abraço 🤗 🤗 🤗
10 jun 21 por membro: XicaXana
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Obrigada pessoal. Mesmo muito obrigada💙
10 jun 21 por membro: me_myself_and _I
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um dia mau toda a gente tem . reconhecer que cometeu um erro e voltar a subir no cavalo é que interessa .
10 jun 21 por membro: fatbernard
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parabéns bem merecidos nesse percurso fantástico 🙏 agora é só continuar
10 jun 21 por membro: kate-4
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Os problemas psicológicos realmente não ajudam nada quando queremos ter disciplina na alimentação ou noutra coisa qualquer. Força! Coragem! Os ganhos já foram muitos e agora é sempre a somar. Beijinhos.
10 jun 21 por membro: AnneMTC
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Força. Estou a seguir a tua jornada.
10 jun 21 por membro: Lena_Silva
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10 jun 21 por membro: me_myself_and _I
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10 jun 21 por membro: rbiao
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47 não é qualquer um que consegue! força que tudo vai dar certo. Continue acreditando🙏👏
10 jun 21 por membro: MarioReal☑️
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10 jun 21 por membro: analuisavieira
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Parabéns, e boa continuação. lembre se que dia não são dias, e amanhã será diferente.
10 jun 21 por membro: pedrapreta
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Parabéns! já são muitos os quilos perdidos! dizem que a obesidade é uma doença e que nunca ficamos totalmente curados porque mesmo depois de atingirmos o nosso peso ideal podemos ter recaídas, o que pode ser perigoso. Mais importante do que ter caído, é ter-se levantado logo de seguida para seguir novamente o foco! Força!
11 jun 21 por membro: carla su
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Infelizmente percebo bem. Sou dada à “compulsão alimentar”, e aprender a ter uma relação saudável com a comida ainda tem os seus dias… Sempre que há um dia de compulsão , é uma culpa e um desânimo a seguir. Felizmente, arranjar estratégias, como esta aplicação, vai ajudando a persistir ! É continuar, e já fez um percurso para não desistir 🙏 parabéns
11 jun 21 por membro: Liliana56
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Queria só deixar um pensamento sobre a força de vontade, pois já tive de ouvir pessoas a dizerem-me que eu não tinha força de vontade, o que é muito pesado... o Dr. Lair Ribeiro fala sobre a força de vontade e ele faz a seguinte analogia: você entra numa piscina e está cheio de força de vontade de levar uma bola de ar até ao fundo dessa piscina. Você pode ter toda a força de vontade que a bola não vai descer!
11 jun 21 por membro: carla su
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Garanto-te, que desde que continues a tentar, eventualmente vais atingir os teus objetivos. Roma não se fez num dia! Qualquer projeto, seja ele qual for, têm os seus pequenos “imprevistos” e atrasos...Assim sendo, ainda que não tenhas chegado à meta que estabelecestes, cumpriste-a quase 100%, então... fizeste um ótimo percurso/trabalho. Estás de parabéns. Eu também quero atingir os 50kg. Ja estive com 51,100kg, já subi aos 52,700kg, baixei novamente para os 51,900... e tenho andado assim à meses.... entre os 53kg-51kg, devido a imprevistos, pois eu necessito de uma rotina igual no dia-a-dia para que me mantenha focada na alimentação, e agora que viajei e estou de quarentena num hotel, nem tenho a opção de controlar o que como... em média servem aqui +2000kcal por dia. E isso para mim, por exemplo é muito, porém, é só uns dias, e assim que sair daqui, voltarei à minha alimentação recentemente adoptada. E assim é, com todos nós, um percurso de altos e baixos... O importante mesmo é NÃO DESISTIR!! Força! Vais conseguir este ano muito mais. Acredita! Bjnhs. E mais uma vez, parabéns!
11 jun 21 por membro: shrinkingmyfatarse
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Muitos parabéns pelo grande percurso! Falta muito pouco!
Mas, para quem sofre do mesmo mal, comer compulsivamente, seria interessante partilharmos estratégias. Por exemplo eu tenho as horas críticas (1) por volta das 18-19h quando volto do trabalho e (2) por volta da hora de deitar, o que significa que está associado ao cansaço e à mudança de rotina. Ajuda bastante estar muito ocupada nestas alturas, ou então dormir, fazer uma pequena sexta.
Têm outras soluções?
11 jun 21 por membro: ankelya
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Obrigada a todos pelas palavras. 💙
12 jun 21 por membro: me_myself_and _I
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Estratégia para controlar a compulsão, neste ano adquiri duas apenas,: jejum e pensar/dizer que "não vais comer", controlar ao máximo o cérebro.
Esta semana não consigo controlar o cérebro, estou na desgraça. Hoje arranco com jejum, pois estes dias não o tenho conseguido fazer. Esta é a forma que tenho de controlar o cérebro, que tem resultado este ano.
Tenho compulsão o dia inteiro, não tenho um período específico e trabalho em média 13h/16h por dia em horários muito variados.
12 jun 21 por membro: me_myself_and _I
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