Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 junho 2021
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53,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 3,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1388 kcal
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Líp: 34,08g | Prot: 89,29g | Carbs : 184,56g.
Pequeno Almoço: Café Gelado com Leite, Pêssegos, Maçã, Clara de Ovo, Ovo. Almoço: Lidl Mistura de Frutos Secos e Sultanas, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Água de Coco, Mimosa Leite Magro sem Lactose, Bacalhau, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Figo Seco, Pêssegos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Vermelho, Noodles de Arroz (Cozido), Peito de Frango. Snacks/Outros: Café Gelado com Leite, Ameixas, Vieira de Castro Bolachas Digestive Aveia, Ovo Cozido, Quaker Aveia em Flocos Finos , Banana. mais...
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1928 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Cardio - 27 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 17 minutos, Descansar - 6 horas e 26 minutos, Dormir - 7 horas e 20 minutos. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Paulac.goncalves
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