|
Um descontrolo alimentar mais de um mês, sem exercício físico durante mais de 3 semanas . Não está fácil parar. Hoje decidi acordar cedo, para ir caminhar 8km, e voltar aqui, à aplicação, para tentar recuperar o foco. Emocionalmente , quando começo a ter resultados, tenho tendência a seguir a ter um período de “estragar o que alcancei”. É terrível, difícil é frustrante. Só o facto de o poder verbalizar aqui, ajuda-me a consciencializar esta questão que tenho de encontrar respostas dentro de mim, para valorizar e superar aos poucos este obstáculo da mente.
|
71,8 kg
Perdidos até agora: 14,8 kg .
Ainda faltam: 6,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
438 kcal
|
Líp: 23,30g | Prot: 26,04g | Carbs : 35,83g.
Pequeno Almoço: Maçã. Almoço: Azeite, Tomates, Coxa de Frango, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). mais...
|
|
2009 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
Eu também as vezes começo comer sem controle 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️e ganho durante 1 mês 3-5 kg! Algumas pessoas por ano não ganha tantos kg mas eu posso por um mês! Eu passei por isso! Agora estou acompanhanda pela nutricionista ajuda me bastante! Mas um dia por semana esqueço e começo comer porcaria…. Isso não ajuda nada, temos pensar assim.. comida nunca acaba… tenho emagrecer e depois vou comer tudo mas com quantidade e fico magra e sem fome😃😍💪agora se eu vou comer fico gorda, vou sentir me mal… quando eu penso assim eu fecho boca e vou para frente! Temos pensar tudo depende de nos, se eu não consigo ninguém vai conseguir fazer isto por mim! NÃO DESISTIR!!! Força 👍 ESTAMOS JUNTOS💪💪💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹
09 out 21 por membro: elenapt25
|
Obrigada pela partilha 🙏 Ajuda a perceber que há mais pessoas com estas dificuldades, e estratégias para ultrapassar.
09 out 21 por membro: Liliana56
|
Olá Liliana,
Sou novo por aqui mas identifiquei-me logo com o que escreveu. Sem dúvida, isso acontece-me também. Comecei com 100 kg, entretanto consegui chegar aos 81 mas ando sempre nos 81 a 83 kg. A pessoa que me acompanha aconselhou-me um truque que é pesar-me todos os dias e isso tem ajudado pois no primeiro dia em que a balança me indica mais peso, entro logo no foco!! 😁
17 out 21 por membro: vmcfonseca
|
Também me ajuda a pesar todos os dias, porque quando começa a subir começa a instalar-se a consciência de o comportamento alimentar não se prolongar no consumo abrupto e continuado de alimentos hipercalóricos
17 out 21 por membro: Liliana56
|
18 out 21 por membro: marianegroto
|
18 out 21 por membro: Liliana56
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Liliana56
|