Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 novembro 2021
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79,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3158 kcal
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Líp: 89,98g | Prot: 195,69g | Carbs : 392,31g.
Pequeno Almoço: Mimosa Manteiga com Sal, Papo Seco, Damatta Chourição, Banana, Ovo Mexido, Prozis Mass Gainer. Almoço: Sopa de Legumes, Camarão Cozido, Arroz Branco. Jantar: Costeleta de Porco, Esparguete (Cozido), Sopa de Legumes, Carne de Peito de Peru, Arroz Branco (Médio, Cozido) . Snacks/Outros: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Prozis Mass Gainer, Banana, Mimosa Leite Meio Gordo, Prozis Mass Gainer. mais...
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2354 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jonyferreira
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