Jornal de NelsonXangai, 20 nov 21

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De volta 🙏

78,1 kg Perdidos até agora: 0 kg . Ainda faltam: 3,1 kg . Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta , 20 novembro 2021:

957 kcal

Líp: 20,65g | Prot: 67,78g | Carbs : 121,97g. Pequeno Almoço: Prozis 100% Real Whey Protein. Almoço: Ovo Mexido. Jantar: Sushi. Snacks/Outros: Prozis 100% Real Whey Protein. mais...

2485 kcal

Exercício: Musculação - 1 hora, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...

A Ganhar 0,0 kg por Semana

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