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Mi historia con la comida y la báscula ha sido siempre una lucha permanente de amor-odio
Empecé siendo el típico "bebé bola", pero después, no destaqué por ser una niña gruesa, me mantuve en un peso saludable hasta la adolescencia
En mis primeros años de juventud, empecé a ganar peso, nada exagerado al principio, pero como kilo que ganaba, kilo que no perdía, empezaron a acumularse
Hasta los 25, fue un sobrepeso moderado, pero a partir de ahí, empecé a engordar unos 2 kg/año, por lo que con 40 años, ya estaba en 92 Kg
Ese mismo año, 2012, debido a una medicación, engordé de golpe 5 kilos en 4 meses y ahí si toqué fondo y me asusté. Me vi a un paso de los 100 kilos, y pensé que si seguía a ese ritmo, antes de la menopausia, podía llegar a tener una obesidad muy severa, y a partir de ahí, iba a ser casi imposible dar marcha atrás
Entonces descubrí FatSecret, y me propuse en serio empezar a perder peso por salud
Me cambiaron la medicación que me había hecho engordar los 5 ultimos kilos de golpe, y eso me ayudó a dar un primer impulso a mi objetivo, ya que los perdí igual de rápido y eso me motivó más aún.
Con FatSecret, empecé a controlar realmente las calorías y nutrientes de mi dieta, aprendiendo a comer, y a la vez, como no me veía capaz de hacer ningún deporte, empecé a da largas caminatas por el entorno natural en el que vivo, para hacer ejercicio
Conseguí en menos de 2 años perder casi 20 kilos de peso ¡wooowww...!
Ahora empezaba la tarea más dificil, si no conseguía perder más peso, intentar no recuperarlo, o el mínimo posible
Al principio me mantuve por debajo de los 80 kg. pero después me relajé, dejé de controlar tan estrictamente la alimentación y ya me he quedado siempre en torno a los 83 kg
Ahora vuelvo a FatSecret, a dar un paso más para recuperar los buenos hábitos e intentar llegar lo más cerca posible de mi normopeso
Como no quiero frustrarme, me marcaré pequeños objetivos trimestrales, y a ver a donde llego
1/22 81.5 Kg→ 4/22 78 Kg → 7/22 75 Kg
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80,6 kg
Perdidos até agora: 15,8 kg .
Ainda faltam: 16,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1680 kcal
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Líp: 62,36g | Prot: 123,91g | Carbs : 155,42g.
Pequeno Almoço: Pan Blanco, Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Nespresso Café Capsulas, Aceite de Oliva Extra Virgen. Almoço: Pan Blanco, Hacendado Yogur +Proteínas Natural, Aceite de Oliva Extra Virgen, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Hacendado Brochetas de Pavo . Jantar: Mercadona Patata Baby Micro, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco, Merluza Plancha. Snacks/Outros: Danone Natillas Danet Chocolate, Lotus Galletas Caramelizadas, Café Cortado, Manzana Golden, Auchan L. Casei Natural. mais...
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2718 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 25 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Jardinagem - 1 hora e 20 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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