|
Reconciliándome con la báscula, poco a poco 😁
A ver si el próximo lunes, se confirma la tendencia semanal y seguimos bajando 😜
|
80,6 kg
Perdidos até agora: 15,8 kg .
Ainda faltam: 16,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1781 kcal
|
Líp: 80,06g | Prot: 89,32g | Carbs : 177,87g.
Pequeno Almoço: Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Almoço: Pimientos Verdes, Pan Masa Madre, Hacendado Fresa o Freson, Flor de Burgos Queso Fresco Batido 0%, Carbonell Aceite de Oliva, Muslos de Pollo con la Piel, Tomates, Aceite de Oliva Extra Virgen. Jantar: Mandarinas, Huevo, Hacendado Hummus con Pimiento del Piquillo Asado, Tomates, Pan Masa Madre, Aceite de Oliva Extra Virgen. Snacks/Outros: Valor Chocolate Negro 82%, Café Cortado, Azúcar Morena, Brüggen Copos de Avena, Vahiné Pepitas de Chocolate Negro, Plátano Maduro, Auchan L. Casei Natural. mais...
|
|
2448 kcal
|
Exercício:
FREGAR PLATOS A MANO - 10 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 27 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 43 minutos, Subir Escadas - 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 20 minutos. mais...
|
A Perder 2,3 kg por Semana
|