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Talvez a diferença não fosse tanta se não passasse 4 horas durante a noite passada a caminhar pelas ruas do Porto sem beber água para não ter de ir ao wc! Mas mesmo assim, mais uma etapa cumprida. YAY! xD
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55,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 0,7 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1337 kcal
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Líp: 38,83g | Prot: 120,91g | Carbs : 122,14g.
Pequeno Almoço: Dovo Clara de Ovo, Ovo, Seara Linhaça Castanha, Pingo Doce Manteiga Magra com Sal, Pingo Doce Pão Extra Suave Integral, Canela, Pingo Doce Iogurte Natural, Nutrend Whey Core 100 - Cereja e Chocolate. Almoço: Pingo Doce Manteiga Magra com Sal, Pingo Doce Pão Extra Suave Integral, Carne de Vaca Picada (95% Magro / 5% Gordo), Azeite, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Macarrão. Jantar: Pescanova Pangasius, Batata Doce, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vinagre, Azeite. Snacks/Outros: Dymatize Elite XT - Blueberry Muffin, Pingo Doce Tortitas de Arroz Integral sem Sal, Meloa. mais...
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1641 kcal
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Exercício:
em Pé - 40 minutos, Estar Sentado - 3 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 10 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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