Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 março 2022
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73 kg
Perdidos até agora: 17,1 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2783 kcal
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Líp: 73,92g | Prot: 194,64g | Carbs : 322,23g.
Pequeno Almoço: Fiambre Peito de Peru, Queijo Flamengo Light, Leite Meio Gordo (Português), Tofina, Pão de Centeio. Almoço: Chocolate Negro 85%, Café Expresso, Açúcar, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Laranjas, Arroz Integral Extra Longo (Cozido), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Jantar: Mercadona + Proteínas Mousse Chocolate, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Área Viva Esparguete Integral (Cozido), Bife de Peru Grelhado. Snacks/Outros: Kellogg's All-Bran Choco , Gullón Vitalday Crocant Chocolate, Danone YoPRO Café, Nestlé Cereais Fitness Chocolate Preto, Crownfield Barra Muesli Maça, Caseína de Libertação Lenta (Chocolate), Continente Amendoim Torrado sem Casca Ao Natural, Muesli Crunchy Chocolate, Manteiga de Amendoim, Iogurte Grego Natural Ligeiro. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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