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Depois de um fim de semana a comer demais e de uma segunda-feira "detox", os resultados revelaram-se bastante satisfatórios! =)
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54,6 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1289 kcal
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Líp: 39,40g | Prot: 122,61g | Carbs : 114,02g.
Pequeno Almoço: Ovo Cozido, Maçãs Fuji, Sumo de Limão, Abacate, Pingo Doce Fiambre da Perna Extra - Fatias Finas, Pingo Doce Queijo Flamengo, Bimbo Silhueta - 8 Cereais. Almoço: Passas, Carne do Peito de Frango, Vinagre, Azeite, Alface, Bonduelle Milho Doce. Jantar: Azeite, Courgete Cozida (de Courgete Fresca), Carne do Peito de Frango. Snacks/Outros: Myprotein Impact Whey Protein - Chocolate & Côco, Passas, Maçãs Fuji, Carne do Peito de Frango, Danone Iogurte Líquido Magro - Morango + Kiwi, Royal Gelatina 10Kcal, Pingo Doce Tortitas de Milho com Sal, Pingo Doce Iogurte Natural, Salutem Linhaça Castanha - Sementes Integrais, Canela, Sumo de Limão. mais...
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2117 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 25 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 5 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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