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Volvemos al buen camino, tras la "visita del mes", al igual que me ocurrió el mes pasado 😉
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77,3 kg
Perdidos até agora: 19,1 kg .
Ainda faltam: 13,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1610 kcal
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Líp: 74,32g | Prot: 87,31g | Carbs : 148,17g.
Pequeno Almoço: Del Monte Piña en Rodajas, Pan Blanco, Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Almoço: Hacendado Yogur +Proteínas Natural , Albareda Crema Balsámica al Pedro Ximenez, Miel, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pistachos, Florette Classics, Mangos, Manzana Golden, Hacendado Langostino Cocido. Jantar: Aceite de Oliva Extra Virgen, Florette Classics, Tomates Cherry, Aguacate, Bachman Crackers Integrales de Espelta, Jamón Ibérico de Cebo. Snacks/Outros: Valor Chocolate Negro 82%, Dhul FLAN de CLARA de HUEVO PROTEINA + 0 %0%, Pascual Batido de Chocolate . mais...
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2509 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora e 15 minutos, Jardinagem - 30 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 19 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 6 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 40 minutos. mais...
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A Perder 2,5 kg por Semana
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