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¡¡Empezamos los 50 con un nuevo récord..!! 🤗 Regalito de la báscula 🎁 para empezar la semana, y por fin cambiamos el color en FATSECRET, del amarillo al verdeee 👏👏👏👏
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76 kg
Perdidos até agora: 20,4 kg .
Ainda faltam: 12 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1500 kcal
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Líp: 60,24g | Prot: 103,34g | Carbs : 138,30g.
Pequeno Almoço: Valor Chocolate Negro 82%, Hacendado Pera Conferencia, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Almoço: Auchan Ketchup , Hacendado Yogur +Proteínas Natural , Bonarea Pan de Maíz , Aldelis Hamburguesa de Pollo y Pavo, Aldelis Hamburguesa de Pollo con Espinacas, Tomates Rojos, Aceite de Oliva Extra Virgen. Jantar: Pepino, Tomates Rojos, Queso Fresco, El Charcutero Pechuga de Pavo al Horno, Bonarea Pan de Maíz, Aceite de Oliva Extra Virgen, Aguacate. Snacks/Outros: Ehrmann High Protein Chocolate & Topping, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Nespresso Café Capsulas. mais...
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2177 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 1 hora e 30 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, em Pé - 1 hora e 25 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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