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Uma semana de estragos moderados em cima de uma semana de estragos ligeiros. Podia ter sido pior.
Ai que saudades tive eu das minhas balanças!... Recomeça a luta! =)
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55,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 0,2 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1209 kcal
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Líp: 35,76g | Prot: 116,84g | Carbs : 104,74g.
Pequeno Almoço: Manteiga de Amendoim, Kellogg's All-Bran Choco, Pêssego, Clara de Ovo, Gema de Ovo. Almoço: Cogumelos, Batata Assada, Pescanova Pangasius. Jantar: Azeite, Courgette, Carne do Peito de Frango. Snacks/Outros: Santiago Queijo Fresco Magro, Gelatina Light - Sabor Manga & Laranja, Ameixas, Pingo Doce Iogurte Natural, Canela, Salutem Linhaça Castanha - Sementes Integrais, Myprotein Impact Whey Protein - Chocolate & Côco. mais...
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2060 kcal
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Exercício:
em Pé - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Estar Sentado - 4 horas e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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