Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 junho 2022
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81,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 12,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1321 kcal
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Líp: 48,22g | Prot: 113,79g | Carbs : 110,66g.
Pequeno Almoço: Nacional Corn Flakes Zero, Seara Trigo Sarraceno, Sementes de Linhaça, Bagas Goji, Continente Melão, Pingo Doce Bebida de Soja sem Adição de Açúcar. Almoço: Cerejas Fundão, Continente Melão, Chuchu, Batata Assada, Tenorio Filete de Atum Escabeche. Jantar: Continente Melancia, Couve Coração, Espinafres em Folha, couve r, cebola, Alface de Folha Verde, Azeite, Vinagre (Cidra), Alface Rúcula, Carne de Vaca do Lombo - Topo (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Outros: Continente Melancia. mais...
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2803 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 15 minutos, Bicicleta (Cycling) - 40 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, Descansar - 6 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas, Varrer - 18 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Dia trabalho programar - 7 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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