Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 julho 2022
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82 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1470 kcal
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Líp: 48,07g | Prot: 118,65g | Carbs : 135,01g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Bebida de Soja sem Adição de Açúcar. Almoço: Nectarinas, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Couve Coração, Espinafres em Folha, couve r, cebola, Alface de Folha Verde, Azeite, Vinagre (Cidra), Alface Rúcula. Jantar: Pão Alentejano, Continente Mirtilos , Morangos Congelados, Pingo Doce Bebida de Soja sem Adição de Açúcar . Snacks/Outros: Cerejas Fundão, Trident Senses. mais...
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2730 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Dia trabalho programar - 7 horas e 30 minutos, Varrer - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Subir Escadas - 4 minutos, ADRA Conduzir, carregar, Arrumar 3H - 3 horas, Bicicleta (Cycling) - 40 minutos, Descansar - 3 horas e 56 minutos. mais...
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A Ganhar 1,2 kg por Semana
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