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Peso estabilizado.
Nova etapa: passar de 22% de bodyfat para 16% sem sacrificar os ganhos musculares.
Parar é morrer!
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54,2 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1308 kcal
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Líp: 36,58g | Prot: 139,58g | Carbs : 113,06g.
Pequeno Almoço: Cem Porcento Sementes de Chia, Castanhas de Caju, Canela, Pingo Doce Leite Magro, Pingo Doce Flocos de Aveia, Clara de Ovo, Mirtilos. Almoço: Feijão Verde, Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne do Peito de Frango, Vinagre (Cidra), Azeite. Jantar: Cebolas, Feijão Verde, Vinagre, Cogumelos Portobello (Grelhado), Azeite. Snacks/Outros: Nozes de Nogueira, Mirtilos, Carne do Peito de Frango, Pingo Doce Queijo Fresco Magro, Condi Gelatina Light - Sabor Mirtilo, Myprotein Impact Whey Protein - Chocolate & Côco, Sumo de Limão, Canela, Salutem Linhaça Castanha - Sementes Integrais, Pingo Doce Iogurte Natural. mais...
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1746 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 30 minutos, Estar Sentado - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 50 minutos, Descansar - 5 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de ChubbyTess
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