Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 outubro 2022
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70,3 kg
Perdidos até agora: 48,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2559 kcal
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Líp: 72,82g | Prot: 223,06g | Carbs : 250,69g.
Pequeno Almoço: Café Expresso. Café da Manhã: Prozis Whey Isolate, Kiwi, GutBio Bebida de Amêndoa, Pingo Doce Go Active Queijo Fresco Batido Magro, Canela, Cem Porcento Sementes de Chia, Cem Porcento Farelo de Trigo Integral, Cem Porcento Flocos Grossos de Aveia , Cem Porcento Flocos de Cevada Integral. Almoço: Azeite, Molho de Tomate, Cenouras Cozidas, Ervilhas (Congelado), Continente Atum Natural , Ovo Cozido, Arroz Basmati (Cozido). Lanche: Cem Porcento Farelo de Trigo Integral, GutBio Bebida de Amêndoa , Prozis Collagen + Whey, Prozis Manteiga de Amêndoa, Pingo Doce Go Active Queijo Fresco Batido Magro, Canela, Continente Banana. Antes do Jantar: Mimosa Manteiga com Sal, Pingo Doce Pão de Mafra. Jantar: Cogumelos Portobello, Sopa de Legumes, Prozis Zero Blue Cheese Dressing , Batata (com Casca), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Outros: Prozis Barra Melty, Continente Miolo de Amêndoa sem Pele, Prozis Lemon-Lime Flavored Syrup, Weetabix Weetabix Original, GutBio Bebida de Amêndoa , Pingo Doce Go Active Queijo Fresco Batido Magro. mais...
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2991 kcal
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Exercício:
Leitura - 2 horas, Remo - 5 minutos, Trabalho - 4 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas, Abdominais - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 41 minutos, Body Combat - 30 minutos, Body Pump - 24 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de @susana_a_cunha
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