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Empiezo la Campaña de Navidad, con actividad máxima hasta diciembre, y un kilo menos que se ha llevado por delante el maldito bicho 😷, que tras esquivarlo durante casi 3 años, al final nos ha alcanzado 😩
Suerte que, en principio, ha sido leve 🙏, como un catarrazo fuerte...
Lo que sí he evitado estos días ha sido entrenar, ya que, ni tenía fuerzas 💪 y he preferido que el cuerpo utilizara toda su energía en recuperarse, ya que se avecinan semanas de actividad intensa...
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67,2 kg
Perdidos até agora: 29,2 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1957 kcal
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Líp: 95,55g | Prot: 110,20g | Carbs : 158,28g.
Pequeno Almoço: Just Loading Just Loading 30% Proteinbars Brownie Flavour, Nestlé Kéfir, Manzana Golden, Panecillo 100% Integral, Nespresso Café Capsulas, Chocolate Negro 85%, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Almoço: Danone Yogur Original, Aceite de Oliva Extra Virgen, Aldelis Hamburguesa de Pollo y Pavo, Aguacate, Pepino, Tomates Rojos. Jantar: Philadelphia Queso Untar Light, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tastino Tostas Integrales de Centeno, Aguacate, Bachman Crackers Integrales de Espelta, Carrefour Flan de Clara de Huevo Proteína Plus, Hacendado Salmón al Natural (Escurrido), Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Huevo Cocido, Carrefour Salmorejo con Hortalizas Frescas. Snacks/Outros: Café Cortado. mais...
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2544 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 45 minutos, FREGAR PLATOS A MANO - 35 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 13 minutos, em Pé - 1 hora, Trabalho - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Subir Escadas - 12 minutos. mais...
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A Perder 2,6 kg por Semana
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