|
Podia aqui escrever mil e uma desculpas, mas não o vou fazer.
Vou tentar recomeçar. Para já o objectivo é alcançar os 99,80kg de há 109 dias atrás.
|
106,3 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg .
Ainda faltam: 36,3 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
1947 kcal
|
Líp: 68,26g | Prot: 65,11g | Carbs : 271,59g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Corn Flakes, Pingo Doce Leite Meio Gordo. Almoço: Arroz de Legumes, Maçãs, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso). Jantar: Sopa de Legumes. Snacks/Outros: Sanduíche de Queijo, Manteiga, Pão Branco Torrado, Manteiga (com Sal), Pão Branco Torrado, Maçãs. mais...
|
|
3879 kcal
|
Exercício:
caminhada com cão - 40 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 45 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Estar Sentado - 7 horas e 30 minutos, Conduzir - 40 minutos, Dormir - 7 horas e 15 minutos, Descansar - 5 horas e 40 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|