Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 dezembro 2022
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65 kg
Perdidos até agora: 15 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1529 kcal
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Líp: 53,06g | Prot: 98,62g | Carbs : 107,68g.
Pequeno Almoço: Uvas, Laranjas, Banana, Continente Pêra , Romã, Milbona Leite de Soja Light, Continente Leite de Aveia, Mimosa Leite Meio Gordo. Almoço: Vinho Tinto de Mesa, Pão Francês, Maionese Light, Pingo Doce Atum Posta em Óleo Vegetal, Ovo Cozido. Jantar: Super Bock Mini, Queijo Brie, Queijo Gorgonzola, Auchan Pão de Hambúrguer , Aldi Hamburguer Misto. Snacks/Outros: Prozis Whey Protein Fusion. mais...
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1925 kcal
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Exercício:
Caminhada - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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 Comentários
O segredo está em equilibrar os macro e respeitar os nutrientes... E quando algo falha: proteína e jejuum intermitente ajudam a compor a coisa.
08 dez 22 por membro: SRaitos123
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Histórico de Peso de SRaitos123
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