Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 janeiro 2023
|
85 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 16 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1123 kcal
|
Líp: 50,76g | Prot: 94,34g | Carbs : 73,40g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Bebida de Soja sem Adição de Açúcar. Almoço: Mangas, Continente Pêra, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Couve Coração, Espinafres em Folha, couve r, cebola, Azeite, Alface de Folha Verde, Vinagre (Cidra), Alface Rúcula. Jantar: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Iglo Hambúrguer de Vaca, Peras, Queijo Fresco, Espinafres em Folha, Courgette, Azeite. mais...
|
|
3400 kcal
|
Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 1 hora e 40 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, Descansar - 5 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas, Dia trabalho programar - 7 horas e 30 minutos, Varrer - 18 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de marco.a.porto
|