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21.5% M. G. Neste processo todo nunca pensei em ficar contente por aumentar de peso. 😅 A partir de uma certa fase a composição corporal e fazer medições (cm) é mais importante do que o número da balança. 💪
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71,7 kg
Perdidos até agora: 47,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1986 kcal
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Líp: 49,02g | Prot: 176,13g | Carbs : 213,77g.
Pequeno Almoço: Nacional Cereais +Linha, Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate, Pingo Doce Farelo de Trigo, Continente Flocos de Aveia Fina. Almoço: Óleo de Sésamo, Abóbora Cozida, Porco, Esparguete. Jantar: Maçãs Fuji, Kikkoman Molho de Soja, Óleo de Sésamo, Pingo Doce Molho Sriracha , Calvé Maionese Magra -89%, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Abóbora Cozida, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Outros: Mimosa Leite Proteína Morango , Continente Banana, Cem Porcento Chocolate Negro Stevia, Bolo sem farinhas. mais...
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2942 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Spinning - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Google Fit - 16 horas e 15 minutos. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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