Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 dezembro 2014
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69,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2860 kcal
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Líp: 49,96g | Prot: 154,08g | Carbs : 455,95g.
Pequeno Almoço: Ovo Frito sem Gordura, Salutem Flocos de Aveia Integral, Maçã, Mimosa Leite Magro. Almoço: Pão Branco, Tangerinas, Maçãs, Arroz Branco (Médio, Cozido), Feijão Vermelho (Enlatado), Carne de Porco Assada, Sopa de Legumes. Jantar: Azeite, Pão de Mistura, Ketchup, Laranjas, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Raia. Snacks/Outros: Danone Danacol Morango, Nozes de Nogueira, Rebuçados, Pingo Doce Cereais Linha Frutos Vermelhos, Mimosa Leite Magro, Kellogg's Special K, Mimosa Iogurte Magro Morango, Continente Pão de Forma Multicereais, Continente Pão de Forma Multicereais, Pingo Doce Paté de Atum, Maçãs. mais...
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2974 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 37 minutos, Saltar à Corda - 5 minutos, Boxe - 15 minutos, Estar Sentado - 10 horas, em Pé - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 33 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos. mais...
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A Ganhar 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Hmvfs
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