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20%MG
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70 kg
Perdidos até agora: 48,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2415 kcal
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Líp: 65,28g | Prot: 221,31g | Carbs : 241,01g.
Pequeno Almoço: Barra Proteína, Continente Banana, Mimosa Leite Proteína Café . Almoço: Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate SS, Bagas Goji, Milbona Queijo Fresco Batido Baunilha, Pingo Doce Manteiga de Amendoim Cremosa , Continente Mirtilos , Calvé Maionese Magra -89%, Dia Alface Iceberg, Ovo Cozido, Grão. Jantar: Azeite, Couve, Brócolos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Courgete Cozida, Abóbora Cozida, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Outros: Continente Banana, Milbona Queijo Fresco Batido Baunilha, Prozis Zero Bar , Weetabix Weetabix Original, Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate SS, Continente Flocos de Aveia Fina, Maçãs Fuji. mais...
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2722 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Body Pump - 17 minutos, Body Combat - 30 minutos, Body Attack - 24 minutos, Google Fit - 20 horas e 49 minutos. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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 Comentários
Parabéns , grande perda de peso !!!
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Obrigada, paciência, consistência, exercício físico, e principalmente, comer bem, comendo o que se gosta também, sem extremismos 💪.
09 fev 23 por membro: @susana_a_cunha
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Sim já estou na luta há um ano perder peso foi fácil agora ganhar músculo ta duro kkkk !!!!
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Agora é o contrário do que foi feito até agora, comer, e comer bem e treinar "pesado", 🥵😅💪.
09 fev 23 por membro: @susana_a_cunha
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Eu até que tive alguma sorte, consegui perder massa gorda (estou com 20%), e ganhar massa magra, 2 a 2.5g proteína/kg dia! Daí a composição corporal ser bastante mais importante que o número n balança! Força nisso
🤣🤣💪.
09 fev 23 por membro: @susana_a_cunha
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Histórico de Peso de @susana_a_cunha
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