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Sigo perdiendo muy poquito a poco, ya que mi objetivo es lograr una recomposición corporal, intentando perder un poco más de grasa, mediante un ligerísimo déficit calórico de un 10% de mis necesidades, a la vez que voy ganando masa muscular con el ejercicio 💪💪
Es un objetivo muy ambicioso y no sé si lo lograré 🙄.
En todo caso, cuando llegue a los 60 kg. mi objetivo se centrará ya únicamente en ganar masa muscular 🏋🏻♂️, así que para entonces tendré que estar en calorías de mantenimiento o en un ligero superávit calórico.
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62,7 kg
Perdidos até agora: 33,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1795 kcal
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Líp: 62,82g | Prot: 117,28g | Carbs : 188,54g.
Pequeno Almoço: Mandarinas, Hacendado Longaniza de Pavo, Carrefour Bebida de Avena Calcio Ligera, Aceite de Oliva Extra Virgen, Auchan Chocolate Negro 85%, Nespresso Café Capsulas, Nestlé Kéfir, Hacendado Panecillo 100% Integral. Almoço: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado + Proteínas Limón , Hacendado Panecillo 100% Integral, Hacendado Longaniza Fresca de Cerdo, Patatas Cocidas, Borraja. Jantar: Hacendado Avena Crunchy Integral, Daveiga MARIÑEIRAS MARINERAS con ACEITE de OLIVA VIRGEN EXTRA, Tomates, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Carrefour Queso en Lonchas Proteína Plus, Eatlean Queso Proteico Rallado, Kikkoman Salsa de Soja con Menos Sal, Gallina Blanca Sofrito de Tomate y Cebolla, Aceite de Oliva Extra Virgen, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pimientos Verdes, Cebollas Dulces, Zanahoria, Pimiento Rojo, Pimiento Rojo. Snacks/Outros: Bonarea Neules, Valio Profeel Protein Mousse Chocolate, Huevo, Levadura, Canela, Brüggen Copos de Avena, Manzana Golden, Hacendado Mantequilla de Cacahuete 100%, Auchan Chocolate Negro 85%, Carrefour Bebida de Avena Calcio. mais...
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1965 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 20 minutos, Garmin - 23 horas e 40 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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