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Esto empieza a subir demasiado, tras haber subido las calorías a las de mantenimiento... 🙄
Si la tendencia se confirma el lunes, habrá que volver a rebajar en un 10% las calorías de mantenimiento.. 🤔Tampoco más si quiero conseguir un aumento de masa muscular para la recomposición corporal 👌
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62,7 kg
Perdidos até agora: 33,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1881 kcal
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Líp: 74,15g | Prot: 105,65g | Carbs : 192,75g.
Pequeno Almoço: Hacendado Cottage Cheese, Tastino Tostas Integrales de Centeno, Hero Mermelada Frambuesas de Temporada, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Hacendado Panecillo 100% Integral, Kéfir, Nespresso Café Capsulas, Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen. Almoço: la Ermita Yogur con Mermefruta de Arándanos, Cebollas, Navidul Taquitos de Jamón , Aldelis Hamburguesa de Pollo y Pavo, Peña Torcal Habas Fritas Mini-Baby. Jantar: Mandarinas, Linwoods Semillas de Lino con Bacillus Coagulans y Vitamina D, Hacendado Muesli con Frutas, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%. Snacks/Outros: la Estepeña DUQUESAS de NARANJA y CHOCOLATE , la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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