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Bueno, bueno... 🤔 Visto que la tendencia de peso semanal se mantiene al alza, toca volver a rebajar un poco la ingesta calorías 🙄 Llevaba varios días con las calorías de mantenimiento, superándolas incluso algún día, así que volvemos a un ligero 10% de déficit calórico, para poder seguir perdiendo algo de grasa, sin comprometer la ganancia de masa muscular 💪 😜
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62,8 kg
Perdidos até agora: 33,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1717 kcal
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Líp: 63,17g | Prot: 100,47g | Carbs : 182,44g.
Pequeno Almoço: Hacendado Anacardo Natural, Manzana Golden, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Hacendado Panecillo 100% Integral, Kéfir, Nespresso Café Capsulas, Auchan Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen. Almoço: Hacendado + Proteínas Limón , Aceite de Oliva Extra Virgen, Cebollas Dulces, Hacendado Zanahoria, Pimiento Rojo, Pimientos Verdes, Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas, Huevo, Judías Verdes, Patata. Jantar: Reina Natillas Chocolate Proteinas, Linwoods Semillas de Lino con Bacillus Coagulans y Vitamina D, Hacendado Muesli con Frutas, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Hacendado Aguacate, Bachman Crackers Integrales de Espelta, Pepino, Carrefour Hummus Light. Snacks/Outros: Auchan Chocolate Negro 85%, Deluxe Tejas Almendra, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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