Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 fevereiro 2015
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72 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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3221 kcal
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Líp: 118,37g | Prot: 226,18g | Carbs : 312,21g.
Pequeno Almoço: Clara de Ovo Cozida, Cereais de Aveia (sem Sal, Cozido com Água, Não Enriquecido), Café Instantâneo (em Pó), 1% de Gordura de Leite, Banana. Almoço: Alface de Folha Verde, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Sopa de Legumes, Laranjas, Maçã. Jantar: Continente Grão de Bico, Milaneza Cotovelinhos, Cenouras Cozidas, Frango (Pele Não Consumida), Molho de Carne. Snacks/Outros: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Continente Queijo Fresco Light, Bolachas Crackers de Trigo Integral, President Queijo de Cabra Fresco, Danone Oikos Grego Maracujá, Pão Multi-Cereais, Proteína em Pó. mais...
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2882 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 15 minutos, Musculação - 40 minutos, Trabalho - 8 horas, Descansar - 7 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de josecarlos09
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