Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 fevereiro 2015
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71,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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3454 kcal
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Líp: 69,14g | Prot: 264,14g | Carbs : 446,98g.
Pequeno Almoço: Nestlé Bolero, Leite (sem Gordura), Cereais de Aveia (sem Sal, Cozido com Água, Não Enriquecido), Continente Equilibrio Gelatina Morango 0% Açúcares, Clara de Ovo Cozida. Almoço: Continente Arroz Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Banana, Laranjas, Alface de Folha Verde, Sopa de Agrião, Pingo Doce Arroz Integral, Bife de Peru Grelhado. Snacks/Outros: Danone Danio Morango, Clara de Ovo Cozida, Pingo Doce Peito de Frango Fatiado, Saloio Requeijão Natural, Pão Branco Torrado, Pingo Doce Peito de Frango Fatiado, Creme de Queijo (sem Gordura), Bolachas Crackers de Trigo Integral, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. mais...
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3039 kcal
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Exercício:
Trabalho - 8 horas, Musculação - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 6 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de josecarlos09
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