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Comenzamos julio con un kilo más de media que el mes pasado... 🙄 La falta de entrenamientos durante este mes, por falta de tiempo, se ha notado en la báscula, así que toca incrementar como sea el gasto energético diario y modificar muy ligeramente las calorías de mantenimiento, ya que si no, la sensación de hambre hará que caiga en tentaciones no saludables 😅😅
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62 kg
Perdidos até agora: 34,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1655 kcal
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Líp: 50,20g | Prot: 114,52g | Carbs : 176,91g.
Pequeno Almoço: Just Loading Just Loading 30% Proteinbars Brownie Flavour, Hacendado Pan de Trigo Espelta 100% Integral, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas, Auchan Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen. Almoço: Yaranza YOGUR CREMOSO con ARANDANOS, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Verduras Asadas, Brillante Arroz Integral con Quinoa, Avena, Trigo, Centeno y Cebada, Pechuga de Pavo. Jantar: Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Danone Yogur Original, Hacendado Pan 51% Integral, Argal Jamón Asado al Horno. Snacks/Outros: Lidl Natilla Chocolate Proteinas , Albaricoques. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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