Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 julho 2023
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73,7 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg .
Ainda faltam: 13,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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984 kcal
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Líp: 61,67g | Prot: 85,81g | Carbs : 25,55g.
Pequeno Almoço: Nespresso Café Expresso. Almoço: Azeite, Continente Ovos de Codorniz, Pingo Doce Bife da Vazia, Pingo Doce Grelos Salteados, Feijão Verde, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos). Jantar: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Continente Tomate Cherry. Snacks/Outros: Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado , Saloio Queijo de Vaca, Cabra e Ovelha Curado , Alesto Amendoim Torrado sem Sal, Amêndoas. mais...
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2198 kcal
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Exercício:
Descansar - 17 horas, Dormir - 6 horas, Caminhada - 1 hora. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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