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Uma média semanal muito inflaccionada pelas diversas cheat meals. O objectivo é aumentar peso mas de maneira mais controlada. Em dias de Férias gosto de me libertar um bocado das amarras da dieta portanto não me arrependo de nada!
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61,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1613 kcal
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Líp: 44,31g | Prot: 127,62g | Carbs : 174,95g.
Pequeno Almoço: Lidl Pão de Forma Integral, Continente Equilibrio Manteiga 100% Amendoim Cremosa, Mercadona Muesli Crunchy 0% Açúcar, Continente Leite Magro. Almoço: Carne do Peito de Frango, Arroz Branco. Jantar: Cebolas, Azeite, Tomates, Alface, Continente Gelatina 0% Açúcar e Gordura, Pingo Doce Bifana de Porco, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Outros: Mercadona Amendoim em Pó Magro, Continente Iogurte Natural, Crownfield Barra de Avelã, Maçã, Continente Barra de Cereais Chocolate Negro/Amendoim, M Fit Whey Fit. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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