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Primera semana sin trabajar, una vez terminada la Campaña de Verano y un ligero incremento de peso, que habrá que vigilar de cerca, por si toca ajustar las calorías de mantenimiento...🤔
De momento no me preocupa, pues en cuanto empiece la Campaña de Navidad, en un par de semanas, seguro que pierdo algún kilo más, y tampoco quiero bajar mucho más de los 58 kilos... 🙄
Toca hacer equilibrios con las calorías de mantenimiento, aumentar los entrenamientos de fuerza 💪 (2 esta semana) y dormir lo suficiente 😴, para lograr la tan deseada recomposición corporal 👌
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60,6 kg
Perdidos até agora: 35,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1746 kcal
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Líp: 58,43g | Prot: 111,23g | Carbs : 191,18g.
Pequeno Almoço: Yaranza Kefir con Arandanos, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo, Hacendado Cottage Cheese, Hero Mermelada Diet Arándanos y Frambuesa, Aliada Chocolate Negro 72%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Pan de Trigo Espelta 100% Integral, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas. Almoço: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado + Proteínas Limón , Kikkoman Salsa de Soja con Menos Sal, Pimiento Rojo, Zanahoria, Pimientos Verdes, Cebollas Dulces, Langostinos. Jantar: Hacendado Copa de Chocolate y Nata +Proteinas, Crownfield Premium Muesli Fruta, Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Patatas Cocidas, Nuchar Pulpo Cocido. Snacks/Outros: Lotus Galletas Caramelizadas, Risi FABS ORIGIN TANZANIA, Nespresso Café Capsulas, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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 Comentários
Con todo lo conseguido ya, eres una campeona y lo controlado que lo tienes todo ahora, seguro que va genial. Hiciste ejercicio d fuerza mientras perdias peso o sólo "dieta"? por curiosidad, gracias.
25 set 23 por membro: CinFit89
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Si, si, he ido compaginando, en mi casa, ejercicio aeróbico y de fuerza, el primer año más aeróbico y fuerza, solo con mi peso corporal, que no era poco, y este segundo año, ya con pesas, pero muy ligeras de momento (2 a 8 kg, según tipo de ejercicio).
Nada que ver con l@s "fuertot@s" que vemos por aquí... 🙄
Parecen pesos ridículos, pero es que no tengo fuerza para levantar más, de momento..
En ningún momento he hecho una "dieta", lo que he hecho es "aprender a comer", eligiendo alimentos sanos y nutritivos, intentando evitar al máximo los ultraprocesados, azucares, grasas y harinas refinadas, manteniendo un déficit calórico
25 set 23 por membro: Sandymmv
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peso ridículo? no pienses así, todos hemos empezado igual q tú, enhorabuena por todo lo logrado, eres un ejemplo.
25 set 23 por membro: Carmenhuelva
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Por eso puse "dieta" entrecomillado porque no es eso, es comer saludable y equilibradamente😊 . Como te dice Carmen, no hay ningún peso ridículo, todo el mundo fue principiante, vas avanzando poquito a poco y eso es lo importante Así que mucho ánimo.
25 set 23 por membro: CinFit89
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Mucho animo! Al final las dietas tienen su fecha de caducidad, pero si nos habituamos a comer de forma saludable, es mucho más fácil de mantener en el tiempo!
Y lo de los pesos es una tontería, cada cual tiene su camino, su background y su curva de aprendizaje. Todos empezamos por ahí, lo importante es seguir y seguir 😊 y si para ti 8kg está bien, es perfecto, no hay porqué subir mas peso
26 set 23 por membro: beautysaurio🦖
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Histórico de Peso de Sandymmv
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