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* GRASA CORPORAL = 31,32 %
* MASA MUSCULAR = 39.61 Kg.
Vamos perdiendo el exceso acumulado en Navidades, perdiendo algo de grasa y más o menos manteniendo la masa muscular 💪, ya que al estar en ligero déficit calórico es muy complicado que aumente.. 🙄 , así que con que no se pierda mucho , de momento me conformo... 😉
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60,4 kg
Perdidos até agora: 36 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1824 kcal
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Líp: 74,91g | Prot: 100,52g | Carbs : 180,21g.
Pequeno Almoço: Manzana Golden, INDALITOS DULCE de TOMATE, Mama Vaca Queso Fresco 0%, Reina KEFIR NATURAL, Lidl Pan de Centeno Integral, Aceite de Oliva Extra Virgen, Auchan Chocolate Negro 85%, Nespresso Café Capsulas, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada. Almoço: Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Danone Yogur Original, Pedro Luis Tomate Frito, Eatlean Queso Proteico Rallado, Aceite de Oliva Extra Virgen, Mercadona Filete de Contramuslo de Pavo, Calabacín. Jantar: Hacendado Gelatina +Proteinas Frutos Rojos, Carrefour Jamón Serrano Reserva, Albareda Crema Balsámica al Pedro Ximenez, Aguacate, Tomates Cherry, Florette Classics. Snacks/Outros: Valor Chocolate Negro 92%, Café Cortado, Haribo Favoritos Red&White, Lay's 3D’S Bugles, Ruffles Patatas Fritas Original. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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