Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 janeiro 2024
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65 kg
Perdidos até agora: 15 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2102 kcal
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Líp: 96,44g | Prot: 128,80g | Carbs : 172,17g.
Pequeno Almoço: Continente Equilibrio Bebida à Base de Soja, Café Expresso. Almoço: Compal Light Manga Laranja, Lay's Originais, Frango Assado, Vinagre, Azeite, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Pão Branco, Azeite, Tomates Cereja, Lay's Originais, Maionese, Compal Light Manga Laranja, Pingo Doce Queijo Flamengo, Ovo, Cem Porcento Soja Fina, Almôndegas de Carne de Vaca e Porco. Snacks/Outros: Forma+ Colagénio, Prozis Whey Isolate, Dia Tortitas de Arroz Sabor Iogurte, Lidl Bebida de Soja, Prozis Mass Gainer. mais...
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2240 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Bicicleta (Cycling) - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Conduzir - 45 minutos, Caminhada - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 35 minutos. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de SRaitos123
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