Jornal de Sandymmv, 31 jan 24

Termina el mes, con un balance desfavorable, aumento de 2 kg respecto a justo antes de Navidad 😥

Aunque a mitad de mes, había conseguido perder la mitad del peso ganado tras los excesos navideños, durante la segunda quincena lo he vuelto a recuperar 😕
No es algo que no pueda arreglarse, pero hay que tomar medidas desde ya 👍
Principalmente, hay que aumentar el NEAT diario y controlar mucho los CH de calorías vacías (dulces) 😬

62,1 kg Perdidos até agora: 34,3 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1656 kcal

Líp: 60,54g | Prot: 131,25g | Carbs : 149,80g.   Pequeno Almoço: Millán Vicente Havarti Light , Manzana Golden, Aceite de Oliva Extra Virgen, Auchan Chocolate Negro 85%, Nespresso Café Capsulas, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Hacendado Pan de Trigo Espelta 100% Integral, Reina KEFIR NATURAL. Almoço: Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Danone Yogur Original, Aceite de Oliva Extra Virgen, Aldelis Estofado de Pavo, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina). Jantar: Nestlé Cheerios Avena, La Chocolatera Cacao Puro Desgrasado en Polvo, Plátano, Hacendado Arándanos Enteros, Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Mandarina, Lidl PALETA de CEBO IBÉRICA 50% RAZA IBÉRICA, Lidl Queso Madurado en Cava, Hacendado Pan de Trigo Espelta 100% Integral. Snacks/Outros: Santiveri Galletas Digestive con Arandanos, Hacendado Bebida Choco Avena. mais...

1801 kcal

Exercício: Garmin - 24 horas. mais...