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* MEDIA DE LOS 7 DÍAS DE LA SEMANA:
*PESO = 62,10 kg. //
*GRASA= 31,68% //
*MUSCULO: 40,01 kg.
Semana sin apenas cambios... De media he perdido unos 300 g de peso, a partes iguales entre porcentaje de grasa y masa muscular...
No es lo ideal, pero es tan poca cosa que apenas tiene relevancia en cuanto al conjunto total.
He cumplido bastante bien con mis entrenamientos, mi actividad física diaria y la alimentación, así que en conjunto, ha sido una buena semana para mis propósitos, aunque no sé adviertan cambios significativos 😉
Visualmente, yo me veo cada vez más definida y compacta, aunque aún no me he tomado medidas, pero si lo noto en la ropa, que me va un poco más holgada, y en las zonas de peor porcentaje de masa muscular (tríceps, muslos, abdomen bajo, etc.) , se va apreciando menos flacidez 😜
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62,7 kg
Perdidos até agora: 33,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1725 kcal
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Líp: 72,21g | Prot: 119,89g | Carbs : 147,30g.
Pequeno Almoço: Lotus Galletas Caramelizadas, Café Cortado, Valor Chocolate Negro 82%, Azúcar Morena, Carrefour Pan de Hogaza, Café con Leche, Aceite de Oliva Extra Virgen. Almoço: Hellmann's Salsa Barbacoa, Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Danone Yogur Original, Aldelis Hamburguesa de Pollo y Pavo, Queso Proteico Rallado, Sofrito de Tomate y Cebolla, Aceite de Oliva Extra Virgen, Calabacín. Jantar: Tomates Cherry, La Chocolatera Cacao Puro Desgrasado en Polvo, Nestlé Cheerios Avena, Mandarinas, Plátano, Hacendado Arándanos Enteros, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo, Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas, Hacendado Cottage Cheese, Hacendado Tortitas de Legumbres y Arroz . Snacks/Outros: Lindt Nuxor Dark Chocolate, Santiveri Galletas Digestive con Arandanos, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas. mais...
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A Ganhar 2,3 kg por Semana
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