Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 março 2024
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85,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 16,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1109 kcal
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Líp: 38,72g | Prot: 83,92g | Carbs : 112,65g.
Pequeno Almoço: Magnum Mini Amêndoas. Almoço: Maçã Assada, Couve Coração, Espinafres em Folha, couve r, cebola, Alface de Folha Verde, Azeite, Vinagre (Cidra), Alface Rúcula, Mercadona Bifes de Peito de Peru. Jantar: Framboesas, Mirtilos, Maracujá, Morangos, Alpro Iogurte Natural. Snacks/Outros: Magnum Mini Amêndoas . mais...
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2920 kcal
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Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 1 hora e 3 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, Descansar - 7 horas e 11 minutos, Dormir - 8 horas, Dia trabalho programar - 7 horas e 30 minutos, Varrer - 4 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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