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* MEDIA DE LOS 7 DÍAS DE LA SEMANA:
*PESO = 62,55 kg. //
*GRASA= 32, 01% //
*MUSCULO : 40,05 kg.
Aún habiendo subido la ingesta diaria de Kcal a 2000, se ha producido una pérdida de peso de unos 300 g, a lo largo de la semana, aunque lo bueno es que la proporcion entre grasa y músculo se ha mantenido 👍
Esta semana lo que ha sido un desastre ha sido el sueño, debido a los elevadísimos niveles de estrés al acostarme, no por nervios sino por fatiga. .. 😰
Eso ha hecho que no pudiera recuperar los niveles de energía cada noche, y debido a ello, no he entrenado ni cardio ni fuerza en toda la semana, ya que todos los días, antes de terminar el día ya tenía las reservas de energía a cero 😓😓
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62,4 kg
Perdidos até agora: 34 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1831 kcal
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Líp: 66,89g | Prot: 140,62g | Carbs : 164,73g.
Pequeno Almoço: Valor Chocolate Negro 82%, Carrefour Pan de Hogaza, Café con Leche, Aceite de Oliva Extra Virgen. Almoço: Hacendado Salmón al Natural (Escurrido), Huevo, Eatlean Queso Proteico Rallado, Gallina Blanca Sofrito de Tomate y Cebolla, Calabacín, Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Danone Yogur Original, Aceite de Oliva Extra Virgen. Jantar: Albareda Crema Balsámica al Pedro Ximenez, Hacendado Brotes Tiernos , Crownfield Premium Muesli Fruta, Mandarinas, Hacendado Arándanos Enteros, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, España Lomo Embuchado 25% Menos de Sal, Tomates, Hacendado Tiras de Pechuga de Pollo al Natural, Aguacate, Hacendado Tortilla de Avena 51%. Snacks/Outros: al ANDALUS MERMELADA de TOMATE ROJO, Burgo de Arias Queso Fresco Protein Plus, Reina KEFIR NATURAL , Palmera, Café Cortado. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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