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* MEDIA DE LOS 7 DÍAS DE LA SEMANA:
*PESO = 62,25 kg. //
*GRASA= 31, 95% //
*MUSCULO : 39,90 kg.
Aún habiendo subido la ingesta diaria de Kcal a 2000, se ha producido una pérdida de peso de otros 300 g, como la semana pasada, y esta vez, perdiendo algo más de masa muscular, que es justo lo contrario al objetivo.. 🙄
Como ya son dos semanas así, voy a subir un poco más la ingesta de calorías, a ver si invertimos la tendencia 🤞
Aunque he seguido con mucho ajetreo esta semana, agotando mis reservas de energía todos los días, he podido dormir y descansar mejor, aunque no recuperaba suficiente energía como para además realizar mis entrenamientos de fuerza a la intensidad adecuada, así que a ver si las kilocalorias adicionales me dan ese plus de energía necesaria para entrenar con intensidad 💪💪
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61,9 kg
Perdidos até agora: 34,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2043 kcal
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Líp: 71,69g | Prot: 139,48g | Carbs : 207,41g.
Pequeno Almoço: DIA Napolitanas Rellenas de Cacao, Café Cortado, al ANDALUS MERMELADA de TOMATE ROJO, Hacendado Anacardo Natural, Aceite de Oliva Extra Virgen, Reina KEFIR NATURAL, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Auchan Chocolate Negro 85%, Nespresso Café Capsulas, Hacendado Pan 100% Integral Fino, Mama Vaca Queso Fresco 0%. Almoço: Mandarinas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Danone Yogur Original, Rústico Entrecot de ternera, Brillante Arroz Integral con Quinoa, Avena, Trigo, Centeno y Cebada, Cebollas Dulces, Pimientos. Jantar: Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Plátano, Crownfield Premium Muesli Fruta, Arándanos, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Mama Vaca Queso Fresco 0%, Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas, Huevo. Snacks/Outros: Plátano, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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