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Bora tentar deitar abaixo mais dois quilitos...A pouco e pouco vou entrando no IMC desejável! Menos hidratos, menos açúcar, + proteína...
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65 kg
Perdidos até agora: 12 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1300 kcal
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Líp: 44,92g | Prot: 64,50g | Carbs : 164,75g.
Pequeno Almoço: Manteiga, Continente Pão Tigre, Café com Leite de Gordura Reduzida. Almoço: Carne de Porco Assada, Tomates, Arroz de Cenoura, Café Expresso. Jantar: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Fiambre ou Bacon, Sopa de Feijão Verde, Legumes Cozidos, Banana. Snacks/Outros: Continente Iogurte Liquido Magro, Pingo Doce Gelado Chocolate Pura Vida, Peras. mais...
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2019 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Conduzir - 20 minutos, cozinhar - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Ir às Compras - 1 hora. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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