Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 abril 2024
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84 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1435 kcal
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Líp: 81,07g | Prot: 113,26g | Carbs : 55,36g.
Pequeno Almoço: Alpro Iogurte Natural, Morangos. Almoço: Tomates, Bife de Carne de Vaca, Pingo Doce Esparregado de Espinafres, Espinafres em Folha, couve r, cebola, Alface de Folha Verde, Azeite, Vinagre (Cidra), Alface Rúcula, Coentro. Jantar: Bife de Carne de Vaca, Couve Coração, Espinafres em Folha, couve r, Rabanetes, cebola, Alface de Folha Verde, Azeite, Vinagre (Cidra), Alface Rúcula, Coentro. Snacks/Outros: Pingo Doce Requeijão de Seia. mais...
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2721 kcal
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Exercício:
Conduzir - 2 horas e 45 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, Descansar - 2 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas, Dia trabalho programar - 7 horas e 30 minutos, Varrer - 18 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas e 20 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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