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* MEDIA DE LOS 7 DÍAS DE LA SEMANA:
*PESO = 63.4 kg. //
*GRASA= 32.5 % //
*MUSCULO : 40.35 kg.
La ingesta diaria de Kcal de esta semana, ha sido de media, de 2074 Kcal. He ganado unos 800 g de media esta semana.. 🙄 lo bueno es que se ha mantenido la proporción grasa/músculo..
He podido dormir muy bien toda la semana, y los niveles de estrés han estado controlados 👌
Se nota que no he podido realizar ningún entrenamiento, debido a la colocación de dos implantes dentales, que hará que no pueda entrenar fuerza al menos en dos semanas.. 😭
Así que tocará ajustar la ingesta de Kcal de nuevo, sobretodo de CH, sin tocar las proteínas, para evitar ganar demasiado peso en forma de grasa, pero a la vez, preservando la masa muscular 💪
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63,8 kg
Perdidos até agora: 32,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1765 kcal
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Líp: 66,53g | Prot: 121,47g | Carbs : 171,26g.
Pequeno Almoço: la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada , Plátano, Hacendado Fresa o Freson, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Hacendado Pan 100% Integral Fino, Aceite de Oliva Extra Virgen, Auchan Chocolate Negro 85%, Nespresso Café Capsulas, Mama Vaca Queso Fresco 0%, al ANDALUS MERMELADA de TOMATE ROJO. Almoço: Chuleta de Cordero (Magro y Grasa Ingerida), Patatas Cocidas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Danone Yogur Original, Judías Verdes. Jantar: ALBAREDA CREMA BALSÁMICA a la FRAMBUESA , Crownfield Premium Muesli Fruta, Mandarinas, Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Aceite de Oliva Extra Virgen, Plátano, Hacendado Arándanos Enteros, Mama Vaca Queso Fresco 0%, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, España Lomo Embuchado 25% Menos de Sal, Aguacate, Tomates Cherry, Hacendado Brotes Tiernos . Snacks/Outros: Café Cortado. mais...
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A Ganhar 0,9 kg por Semana
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