Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 julho 2015
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72 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2619 kcal
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Líp: 101,35g | Prot: 257,36g | Carbs : 167,26g.
Pequeno Almoço: Ameixas, Azeite Extra-Virgem, Tomates, Pepino (Descascado), Ovo Frito sem Gordura, Clara de Ovo. Almoço: Esparguete, Bife de Peru Grelhado, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Tomates, Azeite Extra-Virgem, Pão de Mistura, Terra do Vento Queijo Ilha Curado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Outros: Salutem Cereal Mix Integral, Mimosa Iogurte Fruta Batida, Terra do Vento Queijo Ilha Curado, Paiva Queijo Curado Meio Gordo, Mimosa Leite Magro, Kellogg's Special K, Bolacha Cookie de Manteiga ou Açucar, Bife de Peru Grelhado, Mimosa Iogurte Magro Morango, Compotas, Conservas, Doces (Pouco Açucar). mais...
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2534 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, em Pé - 1 hora, Estar Sentado - 6 horas, Saltar à Corda - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 35 minutos, HIIT - 10 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Hmvfs
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