Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 setembro 2015
|
85,6 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 15,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2137 kcal
|
Líp: 74,59g | Prot: 112,32g | Carbs : 256,53g.
Pequeno Almoço: Philadelphia Queijo para Barrar, Baguette, Yoggi Yoggi Morango/Banana. Almoço: Pastel de Nata, Azeite Extra-Virgem, Café Expresso, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Alface de Folha Verde, Tomates, Sopa de Legumes, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Longo, Cozido). Jantar: Nectarinas, Azeite Extra-Virgem, Continente Feijão Frade, Faneca. Snacks/Outros: Pingo Doce Queijo Flamengo, Carcaças, Gresso Leite Meio Gordo, Nestle Tofina, Yoggi Yoggi Morango/Banana, Royal Gelatina 10Kcal, Banana, Royal Gelatina 10Kcal. mais...
|
|
3568 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 3 horas, Trabalho de Escritório - 1 hora, Conduzir - 15 minutos, Elíptica - 30 minutos, Bicicleta (Cycling) - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Tomando Banho - 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rmbsimoes
|