Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 outubro 2015
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71,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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3817 kcal
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Líp: 105,56g | Prot: 343,19g | Carbs : 228,02g.
Pequeno Almoço: Clara de Ovo Cozida, Continente Muesli, Área Viva Leite UHT Meio Gordo - sem Lactose, Nestlé Tofina: Cevada, Chicória e Café. Almoço: Café Expresso, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Sopa de Legumes, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados), Continente Salada Aromática, Lipton Rich Earl Grey. Jantar: Continente Arroz Integral, Café Expresso, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Lipton Rich Earl Grey. Snacks/Outros: Xcore Nutrition Predators Prey, Gullón Diet Nature sem Açucares, Clara de Ovo Cozida, Prozis Foods Peanut Butter Crunchy, Panrico Pão de Forma Integral, Shakissimo, Gullón Diet Nature sem Açucares, Xcore Protein Snack, Continente Iogurte tipo Grego Morango, Continente Barras de Cereais Maçã e Alperce, Gold Nutrition Total Whey Baunilha (Proteina Isolada), Continente Barras de Cereais Maçã e Alperce, Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard. mais...
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2610 kcal
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Exercício:
Hiit - 36 minutos, Musculaçao - 44 minutos, nadar - 1 hora e 1 minuto, Descansar - 13 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de josecarlos09
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