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yeahhhhh .... na verdade perdi dois kg pois a semana passada c a parvoeira de comer um milka e uma pizza sozinha e so ter treinado um dia subi um kg na balanca! ainda assim n podia estar mais feliz ...5 dias c a nova dieta e 4 treinos e perdi 2 kg!!!! viva a proteina! !low carb! !! 😍
#foconessaporra
#ficafitporra
#tamosnessa
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68,7 kg
Perdidos até agora: 15,3 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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854 kcal
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Líp: 48,26g | Prot: 79,93g | Carbs : 26,00g.
Pequeno Almoço: Fiambre Fumado (Cozido), Galbani Mozzarella Light. Almoço: Ovo Frito sem Gordura, Continente Feijao Encarnado, Queijo Cottage Magro (1-2% de Gordura), Fiambre Fumado (Cozido), Continente Rúcula Selvagem. Jantar: Rúcula, Espinafre, Carne de Vaca Picada (85% Magro / 15% Gordo). Snacks/Outros: Manteiga de Amendoim, Atkins Cookies & Cream, Melkan Quark Magro. mais...
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2034 kcal
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Exercício:
Caminhada - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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